是否覺得每天你跟陀螺一樣轉個不停，而時間好像一日復一日的過去。
隨著時間的推移，你並沒有感受到生命的豐盛，反而你的心在不安，甚至不時有些煩悶。
你覺得自己每天都沒有虛度，但隱隱又覺得自己虛度了光陰。
你覺得自己的生活應該有屬於自己的時間，哪怕只是一會兒。
你還覺得自己應該更上進，學點新鮮知識以免自己被社會淘汰。
每天你都在這樣複雜又矛盾的情緒裡反覆折磨自己，心累身也累，日子過得讓你覺得了無生趣。
其實每個人的生活，
大多是一堆細碎的小事累積而成的，沒什麼太大的不同。
但有的人幸福，而有的人焦慮，這是為什麼呢？
或許你需要認識正念mindfulness，它可能可以幫助到你：）
什麼是正念？
正念言簡意賅就是指一個時間只做一個事情 One thing at one time，專注於當下的這個事情，感知你正在做的這件事。而不是一心二用！
例如：洗碗的時候認知到，“啊，我正在洗碗”；生氣的時候感知到，“啊，我正在生氣”。不需要多想其他東西，僅此就足夠了。然後專注於自己的呼吸，覺察自己身體深處的感覺。
當做每一件事情都能處於正念，你將收穫的不僅是專注，還有內心的平靜。
如何練習正念？
這裡分享幾個方式：
1. 【跟著 Netflix 學正念：Headspace 冥想指南】
Headspace 是美國一家專門發表有關冥想和正念思維內容的公司，2010年起，開始在網上平台發表內容，最近也有在 Netflix 上架《Headspace 冥想指南》！
《Headspace 冥想指南》以輕鬆有趣的動畫形式探討冥想的好處，每集都會教大家不同的冥想技巧，更會以聲音導航，帶領大家一起進入冥想練習。
Headspace 的創辨人之一 Andy Puddicombe 是一名和尚，除了以旁敘的方法引導大家冥想，也不時分享他在修道時的種種有趣得著。
《Headspace 冥想指南》全輯共8集，從今天起，每晚花20分鐘時間，
好好安放自己的情緒，再重新出發吧！
p.s Headspace 自己也有出app唷 ，可以下載來使用
2. 簡易型方式 專注呼吸
找一個安靜、舒服的空間，以及一個不被打擾的時段，採取一個優雅舒適的姿勢坐好，雙肩自然下垂，放鬆。
留意一下，呼吸在你身體哪個部位最為明顯？可能是鼻端，你可以感覺到氣息的進出；也可能是胸部，你可以感覺到氣息進出時的起伏。請留意，當你確定這個部位後，在餘下的正念呼吸練習中，就把你的注意力安放在這裡，而不需要不斷更換部位。
任務很簡單，就是去觀察呼吸這個身體部位帶來的感覺。如此專注於呼吸，會讓你的心慢慢安穩下來。你的心會從呼吸上跑開，如果你發現心已經不在呼吸上了，那也沒關係。看它去了哪裡，陷入了思考嗎？還是陷入了某種情緒，或許給它做個標記，然後非常溫和的把它重新帶回到呼吸上來。要知道，分心或者走神是自然會發生的事情，你只需在察覺之後重新關注呼吸即可。
吸氣，呼氣，吸氣，呼氣，感覺你的生命就在一吸一呼之間慢慢展開。
當你專注於自己的呼吸時，一呼一吸，反覆多次，你就能感知自己身體的緊繃和疲勞，以及多次深呼吸之後的慢慢放鬆～
分享我自己會搭配的音樂：music
正念的好處
當我們可以從生活中找到慢下來的節奏，才能放鬆平靜，才能時刻保有顆寧靜的心與澄澈的頭腦。
這也是一種自我療愈，對心靈的療愈。讓我們把自己從生活中焦慮痛苦的折磨中解放出來的辦法，一種與自己和解，與自己的不良情緒和解的過程。
希望你也能在生活中感受到當下的平和喜悅唷：）
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