在永續生活中，大多數都專注在減少浪費、改用環保商品或是飲食習慣來降低對環境的影響，例如：避免使用一次性塑膠產品、舊物再利用、無塑商店採買等等。
然而大多數人忽略了心靈也是要環保永續的，也是我重視的心靈環保/自我呵護，英文稱作self-care。心靈環保就是讓內心保持平穩與安定。
想一想，如果你常感到情緒低落、精疲力竭、壓力大或焦慮，你真的能發揮力量及影響實現你的目標嗎？
心靈環保/自我呵護也是永續生活的核心組成部分，透過照顧好自己，我們才能有積極行動的能量：）
心靈環保/自我呵護(self-care)是應對壓力的一種方式，有助於培養我們的身體、情感、精神和心理健康。記得用溫柔、愛和關懷來對待自己，通過每天抽出時間進行心靈環保，你將能夠更好地保持心理健康、幸福感和最佳表現唷！
分享一些我自己有用的簡單且強大的心靈環保/自我呵護方式：
自我呵護(self-care)分享：
▪︎閱讀書籍或雜誌
3C產品的便利，讓現代人接觸書本的時間變少了，但我個人還是很喜歡閱讀紙本遠勝於電子產品。花點時間閱讀，感受手指觸摸紙張的感覺，無論你讀的是經典還是小說，無論你只讀一章節還是更多，讓自己沈浸在文字的雲海裡，享受知識在腦中流動：）
泡杯花草茶或是咖啡，舒舒服服地坐下來翻閱書籍，配上輕柔的音樂像是：藍調或JAZZ。你會感受到時間似乎慢了下來，而你也能獲得心靈環保/自我呵護的體驗唷！
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▪︎寫日記
你是否每天都很忙，忙到不知為何？時間就這樣悄悄地流逝。想找回自己的重心，推薦可以拿起日記本開始記錄！在開始時，切記沒有所謂正確或錯誤的日記方式，重點是寫下你心中的想法，不管它是什麼。
寫日記是整理情緒和釋放壓抑情緒的好方法。它還可以幫助你更好地了解自己唷：）當你養成習慣的紀錄每天，你會發現不可思議的力量！
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▪︎做飯
現在外送實在是很方便，如果你沒有時間限制的話，那麼準備、烘焙或烹飪營養餐是另一種心靈環保/自我呵護的方式。像我有時吃得很簡單，例如：烤地瓜＋水煮蛋＋些許堅果＋水煮青菜，其實料理的時間很快的ＸＤ就是懶人法。看似簡單，但其實營養是夠的！
一週選個一兩天，與其匆匆忙忙地完成吃飯的過程，不如放慢腳步，花點時間享受每一口，細細品味。如果你對製作相同的食譜感到無聊，請嘗試新食譜唷。
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▪︎散步
住在都市的人們，很難有自己的花園空間，但我們可以散步到附近的公園唷，像我就很常去國父紀念館散步，會看到很多同好ＸＤ散步時請讓自己多多留意身邊的人事物，例如：聆聽車流的音，欣賞植物和花卉的美麗，沈浸於欣賞花香、絢麗的色彩和美麗的風景～
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▪︎獨處
毫無疑問，人與人的相處難免都需要花些精力、能量，也會佔我們生活的一部分，如果你會因自己提供的所有情感勞動而感到特別疲憊的話，請記得花一些時間獨處，特別是那些高敏感型的人～～( 我舉手)。
並做任何你想做的事——不讓其他人影響你如何度過你的時間，可能是你可以為你的身心靈健康做的最好的自我呵護事情之一：）
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▪︎運動
科學說法，當你鍛煉運動時，你的身體會釋放一種叫做腦內啡的化學物質，它會與你的大腦相互作用，引發積極的情緒，減少焦慮和抑鬱。 因此我常常會在工作一段時間後，接著做運動，讓自己的整個狀態提升！
身體動起來有很多好處，包括改善記憶力和大腦功能、保持體重和保護自己免受心病的侵害。
身體是我們乘載知識及互動的肉體，它就像車輛一樣，需要定期維護。而運動是照顧身體及心靈的一種好方式。
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