研究顯示，美國人平均每天看電視、平板電腦、智能手機和電腦屏幕的時間長達9.9小時。中國、菲律賓、印度尼西亞等國的數據更值得警惕。
「我們養成了一種時間病，非要讓每一分鐘都富有成效。」
但是否也因此壓得喘不過氣來呢？
日本人提出的 SHINRIN-YOKU 森林浴是一種藉由大自然的力量，讓我們身心更健康的生活方式：）
而蘇格蘭文學巨匠羅伯特·路易斯·史蒂文森（Robert Louis Stevenson）也曾經寫道：「森林是那麼美妙動人，它氣質婉約，空氣清新，古老的樹木散發出絲絲芬芳。身處這樣的環境，內心會發生奇妙的變化，疲憊感一掃而光。」
什麼是森林浴？
所謂「森林浴」，其實是一種詩意化的說法，指的是用五官吸收和體會森林的氛圍。
進入森林中，用感官觀察周圍的自然環境，聆聽蟲鳴聲和流水聲、觸摸樹木紋理、觀察光影變化。配合簡單活動，例如：散步、呼吸練習或靜坐，讓身心沈浸在森林環境中，達到沐浴身心的療效。
「如果你把森林浴跟我們熟悉的其他回歸自然的方式（比如徒步旅行）進行比較，就會發現它們之間存在很大差異，因為森林浴更強調內心的修煉。」
森林浴的歷史
日本將森林浴作為醫療行為的歷史可追溯至 1980 年代，當時日本政府開始注意到科技熱潮對城市居民的副作用，例如憂鬱、注意力分散及各種疼痛。這些副作用隨著時間經過反而更加嚴重，如今已然成為世界各個城市公認的重大問題。在城市中很難真正的放鬆，繁忙交通、密集人口及超長工時造成「感官超載」(sensory overload)。住宅供不應求導致很多城市缺乏綠地，只有少數幾棵樹、幾處公園，塑造出身處大自然的假象。
森林浴的重要性變得越來越明顯。處於森林之中留意周圍的一切，可以刺激我們的感官，化解非理性的衝動，且足以讓我們心平氣和，享受片刻寧靜。
醫學博士 Qing Li 是東京日本醫科大學的醫師，也是日本森林療法協會 (Japanese Society of Forest Therapy) 的主席，著有《森林癒：樹木如何為你創造健康和快樂》。他估算人們 93% 的時間都待在室內。發現社會中的缺乏自然症候群 (nature deficit disorder)，會讓人們對生活產生負面情緒，但只要進行幾個小時的森林浴，就能獲得大幅改善。
森林浴的好處
森林浴有助於改善睡眠品質、調整心情、提升我們的專注力以及減少壓力。現在的慢性壓力可能會引發各種疾病，諸如焦慮、憂鬱、失眠等等。還有可能造成生理問題，像是高血壓、肌肉緊繃及低免疫力。
藉由森林浴的練習，暫時關掉手機、放下工作，徜徉於大自然中，遠離現代科技和大城市，練習放鬆身心、調節心情、處理壓力。而日本的森林浴治療法已經讓各年齡層的人，走向更健康的生活方式：）
森林療癒是經醫學認證的療法，簡單來說，森林療癒就是森林浴的進階版，透過置身於森林中並進行散步等運動，吸收森林的療癒酵素及力量，從而達到紓解壓力、舒緩身心，使身體及心靈更健康。
▪︎延伸閱讀：推薦放鬆好所在！度假感森林系飯店-宜蘭威斯汀Westin
下次進入森林時，不妨試著回答以下問題：濕潤的泥土聞起來是什麼味道？樹皮摸上去感覺怎樣？你能否聽到風從森林中穿過的聲音？
當你聆聽蟲鳴鳥叫，且凝視陽光從樹葉間灑落，你將能沈浸在與森林合一的狀態中，將身上的壓力拋下，讓周圍的寂靜撫動您的心靈，忘卻世俗塵囂。長遠有利於提昇睡眠品質及專注力。
森林浴自身體驗
有一次和朋友專程選住鄉野間的民宿，四周被田野環繞＾＾藉由暫時關掉手機、放下工作，徜徉於大自然中，遠離現代科技和大城市，讓自己放鬆身心、調節心情、平衡壓力：）效果挺不錯的！
