如果你常常會有心情低落的情況，或是覺得生活會提不起勁，似乎一整天下來沒有什麼可以感到開心的事… 那麼請繼續閱讀下去，因為這篇文章或許對你有幫助：）
曾經我也有一段時間心情覺得很鬱悶，內心感到很黑暗，彷彿有一朵烏雲就在我頭上…直到後來遇見這本書，試著照做，漸漸感受到日記的魔法。真的早晚各花三分鐘，將心沈浸下來，只是用最簡單的書寫方式！腦袋想法就開始逐漸轉化了～正向迴路也慢慢的恢復了！！！
能擺脫負面的思考，對我來說就是最大的收穫～
分享出來是希望幫助到更多需要的人：）
我們為何有負面想法
書中提及280萬年以來，人類已經生來就有預設的軟體－「生存軟體」，古老的模式對於存活或被殺掉，是帶有責任且非常重要的。因此從演化的角度來看，我們就是更容易集中在負面的事物上。所以大腦本身會習慣於尋找並放大潛在威脅，導致現代人生活充滿壓力、憤怒與焦慮。
然而根據科學證實，我們是可以透過積極主動的方式重新連結大腦，來平衡我們的負面情緒。最重要的是：需要每天重複的做！這樣就能在腦中植入新的程式，而這個過程就稱作『神經可塑性』。
6分鐘日記的幫助
6分鐘日記的理論
而這樣的練習，其實背後是有理論基礎的驗證。6分鐘日記正建立於「正向心理學」、「習慣」、「自我反省」三個基礎之上。
正向心理學：讓人更快樂的科學
正向心理學是專注在研究人們的幸福感，尋找持久和可持續擴增的快樂！六分鐘日記指引你思考你所感恩的事、記錄每天的幸福時刻、正向自我肯定等步驟，鍛鍊大腦多專注於能讓自己開心的事，用更樂觀的態度看待人生。
募資平台AngelList創辦人Naval Ravikant：「快樂的最重要關鍵，是理解到快樂是你做出的選擇，以及你培養出的技能。你先選擇快樂，然後為之努力。」
習慣：讓樂觀態度成為你的習慣
如同《原子習慣》書中一再強調的觀念：每個習慣的養成都來自於微小的改變。讓我們成功快樂的，並不是少數幾個重大決定，而是許多累積起來的小決定。這些微不足道的改變，卻是造就我們與他人差距的關鍵。
小而聰明的選擇 ＋ 堅持 ＋ 時間 ＝ 極大的差異
六分鐘日記一改過去對日記落落長的印象，藉由少少六個問題來開啟和回顧一天，讓寫日記的習慣養成之路更容易達成些。
自從開始書寫6個問題之後，自己會更有意識的感恩即使是再微小的事物。一旦跨出了第一步，其他的好習慣就會自動地跟上！例如：運動、閱讀、靜心…
習慣是讓我們能確實達成目標的最佳方法。作家約翰．麥斯威爾：「除非先改變你每天做的事情，否則你永遠無法改變你的人生。成功的秘密，就在每天做的事情中。」
自我反省：關鍵不在你想什麼，而是你如何思考
有別於一般日記如流水帳般記錄一天，六分鐘日記傾向透過問題，協助大家跟自己內心對話，並在回顧的過程中，檢討該如何避免再犯相同的錯誤。
卓越的自省能力是個人發展的大前提！伽利略：「你無法教導一個人任何事情，你只能幫助他從內在去尋找。」
6分鐘日記的收穫
透過日記的問題引導，從每日的6個問題、每週的5個問題，到每月的個人檢視，透過問題促使我們跳脫框架去思考、去發掘新的事物。這些問題，讓我們得以傾聽自我的珍貴時刻。想要多瞭解自己一點點，就必須多深入挖掘自己一點點～
通常成功的人問較好的問題，因此，他們得到較好的答案。而我們在成功的路上：）
另外，如果你是對於每日執行書寫回顧這件事覺得困難的人，也不用擔心！書中有分享小訣竅，讓你輕鬆可以達成：）
最後，有負面情緒並不可怕也不可恥，若不是有負面情緒，我們就不可能體驗到正面的情緒。書中提到，要感覺快樂，一定程度的負面情緒是絕對必要，甚至很健康的。
我們無法創造出完美無瑕的人生，但我們可以活出美好的人生。
推薦你使用6分鐘日記！你一定會比以前更快樂，更加認識自己，更深的愛自己，也更加接近你的夢想：）
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