你是否走在現實路上，並朝往理想方向前進呢？如果是的話，歡迎你繼續往下看，會對你的旅程減輕不少心理壓力：）
首先，邁向理想的旅途，本來就不是一蹴可幾。需要過關斬將、披荊斬棘！而這條旅途，最重要的角色，當然就是”你自己”：）過程中你可能會常常感受到負面情緒，總覺得事情沒做好、沒做完…因而讓自己陷入在黑暗的循環之中。
如何讓自己在挫折或者黑暗中，重新找到力量站起來再出發，是我們都需要學習的：）和大家分享一個我在荷蘭參加活動時學到的詞，覺得很受用！
Self-compassion（自我疼惜）
自我疼惜(self-compassion)是由教育心理學教授 Dr. Kristin Neff提出。代表的是對自己仁慈、友善，關心自己如同關心別人一樣：）
當你內心有負面聲音產生時，可以試試透過以下三個步驟：
自我疼惜步驟1: Mindness
內觀察覺自己的痛苦，並以第三人中立平衡的角度來看待自己的情緒，不否認也不放大。
自我疼惜步驟2: Sense of Common Humanity
了解世上有很多無法掌控的事，不管是失敗或是困難都是可以被理解的，而非你個人的錯或無能。
自我疼惜步驟3: Self-kindness
用朋友的角色來善待自己，看見過程中做得好的部分，也同時溫柔寬容地安撫自己的不足。
如果你正處在壓力痛苦下，那就暫停下來照顧自己的情緒吧：）
用自我疼惜（Self-compassion）幫助我們度過難過的時刻。以寬容、理解，不帶批判的態度來擁抱自己，並記得不完美是我們人類共同擁有的經驗唷～
自我疼惜的練習能帶來穩定的情緒和平衡觀點，讓我們用健康的心態和方法去適應壓力並重新找到力量：）當我們掉入自我貶抑的旋渦中時，不要忘了用自我疼惜讓我們再次擁有勇氣並接受現實，重新以正面態度面對困境。
自我疼惜（Self-compassion）是一個簡單又有力量的方法，可以幫助自己看到優點、克服弱點，而不是只把心力花在譴責自己身上，有效地安撫情緒，理解和接納自己
準備練習了嗎？
拍拍自己的肩膀，繼續往前走囉：）
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